Cześć! 👋
Przejdź do
Plan sezonu
Makrocykl 2026/2027
Docelowe tempa (mm:ss/km)
Sezon — rampa kilometrów
Tydzień z deload to celowo niższa objętość — nie zaległość.
Szablon tygodnia (Blok 1)
Kamienie milowe
Ćwiczenia
Dziennik
Postępy
Kilometry / tydzień — cel vs wykonanie
wykonane cel deload🏁 start
Ten tydzień
0 / 0 kmRealizacja planu
0%
Rekompozycja ciała
Cel: 72 kg · 10–12% tłuszczu
Trener i zawodnicy
Plan i historia
Jak zacząć
🏃
Twój trenerWywiad